#Μένουμε Σπίτι – Προπόνηση μπάσκετ σε καθιστή θέση

Οι ασκήσεις γυμναστικής για ανθρώπους σε αναπηρικό αμαξίδιο ή για ανθρώπους που έχουν έναν πρόσκαιρο σοβαρό τραυματισμό στα κάτω άκρα, είναι σημαντική για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού, γι’ αυτό και δε θα πρέπει να παραλείπεται.

Και αυτή την περίοδο που #ΜένουμεΣπίτι,  η υιοθέτηση μιας ρουτίνας ασκήσεων που πραγματοποιείται από το αναπηρικό αμαξίδιο ή καθιστή θέση, συμβάλλει στην αύξηση της ενέργειας μες στην ημέρα και στη συνολική υγεία του ασκούμενου.

 Η προπόνηση που παρουσιάζεται στο βίντεο, ξεκινά με ζέσταμα στους μύες και τις αρθρώσεις των χεριών.

Η προθέρμανση γίνεται και με μπάλα αλλά και χωρίς τη μπάλα.

Ένας ακόμη συνάνθρωπος είναι απαραίτητος για να βοηθήσει στο πρόγραμμα του ασκούμενου.

Η αλληλεπίδραση με το βοηθό, ενισχύει την κοινή διασκέδαση κατά τη διάρκεια της άσκησης και το σκοπό της κοινωνικότητας.

Στη συνέχεια υπάρχει ένα μικρό πρόγραμμα με βασικές ασκήσεις δύναμης χρησιμοποιώντας ελεύθερα βάρη.

Οι ασκήσεις με τη μπάλα, μπορούν να πραγματοποιηθούν με ή χωρίς βοηθητικό εξοπλισμό από το αναπηρικό αμαξίδιο.

Η διεκπεραίωση αυτών των ασκήσεων θέλει ιδιαίτερη προσοχή όπου χρειάζεται να ληφθούν τα απαραίτητα μέτρα προστασίας και χρήση της ζώνης ασφαλείας του αμαξιδίου.  

 Η προσαρμογή των ασκήσεων στις ανάγκες του κάθε ατόμου είναι δυνατή, με μικρότερο βάρος στους αλτήρες, με πιο ελαφριά μπάλα (αντί για τη μπάλα του μπάσκετ να επιλεγεί μία μπάλα του βόλεϊ).

Σας ευχαριστώ για την υποστήριξη στο “Τζάμπολ Αγάπης”

Καλή συνέχεια στη ζωή όλων αυτήν την περίοδο. Καλό Πάσχα.

Γιάννης Τσουμπρής